jak pracują mięsnie

[...] Generalnie nie mam tyle doświadczenia, żeby zagwarantować jego skuteczność. Z drugiej strony na skuteczność treningów plan ma częściowy wpływ. Poprawki są w kolejności jakiej rozpisałeś swój, ale ja bym zmienił na: nogi/ klatka+brzuch / plecy / barki+kaptury+brzuch / łapy (bic+tric) Pewnie znajdzie się masa troli i obsrańców krytykujących [...]

[...] ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC nagrałem 3 filmy i porównywałem co źle robię , dla porównania zobaczymy bo myślę ze nie jest tak źle bo dziś naprawdę czułem jak piekły mnie mięśnie Młotki naprzemiennie- tu niezła była pompa ,(film) prostowanie ramion w dol - ćwiczenie wykonane poprawnie (bez garba) dziś czułem jak pracują [...]

[...] raz w tygodniu dla regeneracji i odciążenia stawów ale nie do łączenia go w trening z siłką. Z tego co się orientuję sprawa stoi tak samo w przypadku pływania i sw - pokmiń, jak pracują mięśnie w sw, zwłaszcza uderzanych - są szybkie ruchy, zrywy itd., w pływaniu ruch jest inny - poza tym woda stawia ci opór, mięśnie inaczej pracują. Wychodziłoby [...]

[...] ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). Większe obciążenie udało mi się dołożyć podczas: [...]

mi odwrotnie lubie ogladac siatkarki (szczegolnie plazowe)- np. w czasie wyskoku dokladnie widac, jak pracuja miesnie posladkowe itd.

[...] uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To dobrze? Czy źle? Nie wiemy czy przypadkiem przy wyższym tętnie nie wykonujemy mniejszej pracy. Zmierzyć to możemy tylko mierząc moc, jaką wydatkowaliśmy w tym czasie. Dane wejściowe jak puls nie są tak znaczące dopóki nie porównamy ich z danymi wyjściowymi jak moc. W końcu wyścigi wygrywają ci z największą [...]

[...] dzień w domciu z synem, spacer prawie 3h :-) Na siłownię udało mi się dotrzeć dopiero późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko ;-) Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder, niektórzy [...]

Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]

TRENING No i jesteś rozgrzany w końcu możesz zacząć trening który ułożyłeś bądź skąś dostałeś i teraz tym się drogi domatorze zajmiemy Pierw omówienie jak powinło się ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia ... . Musisz pamiętać że nie posiadasz tego sprzętu co twoi koledzy czy też inni kulturyści uczęszczający na profesjonalną siłownie . Musisz nadrobić [...]

Troszke multimediow, bede dodawal chronologicznie w miare jak obrobie, wysylam duze pliki dokumentacji, internet mam slabiutki wiec mam czas dlubac: Urodziny wuja, mial byc nieformalny stroj, ja sie dostosowalem ale chuda nie potrafi, wiec srednio bylismy dopasowani :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6e01f6260e49439546ddc5048c4cfd.jpg Poranne [...]

[...] ZMA, tran dodatkowo: ibuprom x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1289bcc8244861b4b5275ec74d93d8.jpg 1a. To ćwiczenie jest dla mnie na nie. Nie potrafię , nie umiem, nie wiem jak je wykonywać :-? Pierwszą serie jakoś przemachałam, w drugiej zamieniłam to ćwiczenie na przysiady na jednej nodze z hantelkami w rękach. 1b. Ze sztangą na plecach – była [...]

Miski i trening Plyny jak zawsze; duzo wody, herbata zielona, mieta, kawax2 Warzywa: Ogorek kiszony, kapusta kiszona, cebula, marchewka, brokul, mix warzyw ('chinskich'), pomiodr, salata lodowa, papryka czerwona Trening B/26.03.2013 wtorek A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x38kg, 4seria 8x40,5kg, 5 seria 8x43kg Fajnie mi [...]

Oblithx Będę rozkminiać i pewnie dociekać szczegółów nt. brzuszka, troszku później Dzisiaj zrobiłam przed siłowym wersję brzuszka bez odpoczynku...to już PRZE-SA-DAPrzedostatni z tego cyklu...ufff....i jedziemy dalej ***************************************************************** I ORBI 10 min, pracują ręce głównie II SIŁÓWKA Komentarz: 1. Pod [...]

[...] jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", to powiem tak. Zapytaj kobiety ze swojej rodziny o to, jak wyglądały gdy były w Twoim wieku. Masz dopiero 18 lat i wiele jeszcze wiele w Twoim wyglądzie może się zmienić. Jak mawiają mądrzy ludzie "Jaki zwierz, taka skórka. [...]

[...] czasami mogłabym zrobić więcej powtórzeń z takim obciążeniem, a innym razem nie mam na tyle siły. Wyciskanie francuskie 4,5/5/6x3 Chciałam zrobić w końcu progres no i wyszło jak wyszło, 6kg tylko 3 razy ale starałam się. Unoszenie tułowia na ławeczce 8/8/8 + 6kg 3s w powietrzu 1s na dole Lubię to ćwiczenie. Czuję jak pracują mięśnie. W ostatniej [...]

Dziekuje pieknie Panie Janie. Samo jakos tak wychodzi, bo jak Pan widzi pozwalam sobie na duzo jesli idzie o jedzenie, ale tez uczciwie przykladam sie do treningow, summa summarum, wychodze na swoje. Dzis trening CF - agresywnie i szybko wykonany. Bylo koszmarnie goraco, ale poprostu mentalnie nastawilem sie na to ze bedzie dobrze i mocno, i udalo [...]

[...] 12x30 kg I znów bark dał znać o sobie w trzeciej serii wyciskania wolałem przerwać bo czułem ból podobnie we wznosach bokiem . Nie wiem czy nie pozostać na takich ciężarach jakimi operuje teraz wolałbym większe bo bardziej czuje jak pracują mięśnie http://www.youtube.com/watch?v=8qI3nXjlml0 http://www.youtube.com/watch?v=aFLiteL4VLA [...]

[...] interwały 30/30 - sprint/trucht x5, musisz wycisną z siebie max tetno w sprincie. Pomiary co tydzięń poprosze Trening na najblizsze 4 tygodnie. Dni mozesz sobie rozłozyc jak chcesz. Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 (stoisz prosto, schylasz [...]

Akurat leginsy to bardzo dobra opcja dla kogoś z normalnymi udami, a nie nogą wielkości ręki. Duża wygoda i komfort, nie wiem co w tym złego. dokładnie śmieszy mnie jak piszą ze pedalskie itd ten sport chyba polega na kulcie ciała i jak trenuje czy w leginsach czy obcislych koszulkach to lubie patrzeć jak wygladam i jak pracują mięśnie [...]

[...] wykonania: mianowicie mamy dwie takie główne (chwyt normalny nie mlotkowy) 1. reka jest w pelnej flarze, tzn robimy ruch odwrotny do rozpiętek z pelną flarą 2. ręka idzie jak przy zwyklym wznosie stojac tylkko ze w tyl nie w gore. idzie ona na bok tlyko ze ulozenie ramienia jest inne. Jeśli rozumiesz mnie, to opisz mi pokrotce obie wersje i [...]